ale bcaa

[...] + PRE-ARMED Na trening jakiś izotonic lub lekki napój węglowodanowy z dodatkiem BCAA 8:1:1 Po treningu TORENT + CREATINE MICRONIZED POWDER + EAA Na noc ........w zależności od wagi rozmyślam nad wprowadzeniem małej porcji GAINER-a + 2 caps CREATINE oraz 2 caps BCAA ??? Dzisiaj tylko jedna ale ważna grupa. Triceps wyciąg górny / [...]

SORRY za trochę zaniedbywanie DT , ale mam taki ogrom zleceń że ciężko znaleźć czas na trening....dlatego nie piszę bo nie było o czym Trening z wczoraj , wpisuję teraz ...bo nawet dzisiaj od rana jezdzimy i oglądamy nowe ogrody do zrobienia. SOBOTA Waga rano 108,4kg ...tragedia nic nie idzie do góry a nawet czasami leci w dół, a przecież [...]

[...] spora zmiana w uchwycie sztangi , ponieważ wróciłem do maksymalnego czyli 81cm...co również spowodowało że musiałem obniżyć stojaki o jedną dziurę w dół. Skrócił się ruch , ale muszę popracować nad mocniejszym dociskiem w tak szerokim chwycie. 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 175kg x 3 175kg x 3 nie było [...]

[...] na dole , taka mała próba podejść jak na zawodach... na każdym ciężarze pop jednym powtórzeniu 190kg 200kg 207,5kg 212,5kg 217,5kg tutaj już nie było petardy , ale w górę poszło...trochę wiosłem Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 230kg x 2 230kg x 2 240kg x 1 bez fajerwerków ale weszło... [...]

[...] stosuję wymiennie z jakąś przed treningówką np. Redwailer. Ale wymieniam te suple razem ze zmianą / rozpoczęciem nowego systemu treningowego... REDOX stosuję nie w celu spalenia fatu , ale pomaga mi w szybszym rozgrzaniu.... W dni nietreningowe biorę EAA bo uważam że wtedy również należy wspomóc swoją regenerację , przed kolejnym dniem [...]

[...] kaszel. Masakra zjadłem podczas trasy 4 IBUPROMY i pociłem się okrutnie... Na miejsce dotarłem koło 17-tej i od razu na wagę...i tutaj :-? wyszło 110,9kg jakaś tragedia i dalej się pociłem. Pewnie gdybym się zważył rano , to wskoczyłbym do kategorii 110kg ...ale trzeba było nadrobić straty energetyczne z drogi , co chyba nie do końca się udało [...]

[...] badania dowodza, ze gdy zaadaptujesz sie do "elastycznosci metabolicznej" bedziesz spalal bardzo malo weglowodanow, bo to zrodlo energii najczesciej zarezerwowane na szalenie intensywny wysilek. Napojów typu kawa, herbata nigdy nie słodziłem , z gazowanych piję tylko wodę Żywiec oraz Pepsi Zero , ale z Pepsi na pewno zrezygnuję ...chyba że [...]

Isotonic z AllNutrition super sprawa. Do tej pory robiłem samemu z miodu, soku cytrynowego i szczypty soli, ale zakupiłem 2 smaki isotonica i na pewno dokupię. EAA daje Ci odczuwalne rezultaty? Ogólnie od jakiegoś czasu opieram swoją suplementację na wyrobach Allnutrition i bardzo mi podeszły , zarówno smakowo jak i jeśli chodzi o rozpuszczalność [...]

Wzorek a sen też Ci się poprawił? Moja rada ale to pewnie Ci mówili też stosuj 2-3ampulki tygodniowo, jeśli czujesz regenerację przy dwóch to zostań przy 2 na tydzień. goldberg Jem różne suple na regenerację np.EAA , Spirulina,BCAA,Glutamina , a zbyt krótko to stosuję TAD żeby stwierdzić na 100% że poprawa regeneracji to jego zasługa. Ważne że [...]

Wzorek mam pytanie do Ciebie na temat Twojego podejścia do jedzenia. Jesteś kawał chłopa i siły Ci nie brak to pewne. Jak podchodzisz do samych makroskładników? Tak wiem nie liczysz makro ALE przy takiej masie mięśniowej jaką masz podaż białka musisz mieć konkretną ilość, myślę że te 200gr białka dziennie powinieneś zjadać na pewno. Czy chociaż [...]

[...] x 4 185kg x 3 i tutaj weszły tylko 2 powtórzenia {{:-( 180kg x 3 j.w .....myślę że powód tkwił w zbyt krótkiej przerwie między seriami... 3 minuty to dla mnie za mało , ale musiałem spróbować ;-D zresztą to dopiero początek... Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLACK 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 Klatka butterfly maszyna [...]

[...] glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-) Jak już się rozkręcę to dodaję 20g EAA przed i 5g tauryny , chyba że NO XPLODE da mi odpowiednie pobudzenie to wtedy bez tauryny , ale czarna kawa podczas treningu praktycznie zawsze jest ;-D

Tylko teraz przerzuciłam się na 3 posiłki dziennie, może wrócę do 4, zobaczę jak będzie się mój plan układał ale na razie mi to nine przeszkadza, no, jedyny minus to, że czasem głodek łapie na treningu To zarzuć na treningu dobrą porcję BCAA - powinno być lepiej. O ile to nie bazie kolidowało z Twoją dietą. Spadki ładne.

[...] dołożę do wyniku z 50kg. Pompki też do przodu plank wysoki - plank niski robi swoje . Do najdłuższej serii dołozyłem 10 powt. i robię teraz 170 powt. we własnym tempie ale najważniejsze że potrafię wydłużyć serię robioną w ok.tempie zarówno tą 16/min. jak i tą 10/min. Muszę nagrać i zobaczyć czy nie kosztem jakości :-? Dipy te jeszcze [...]

No 100kg czy też 90kg to dla mnie duże obciążenie i rzadko ich używam a jeżeli już to krótko max przez dwa miesiące w ciągu roku ale pewnie jeszcze wynik ulegnie korekcie mam zamiar poćwiczyć jeszcze dwa tygodnie :-) Po za tym te próby robiłem na bardzo twardym grubym gryfie na miękkim to mam trochę wyższe wyniki.Przed zawodami ćwiczę na nim choć [...]

BCAA - popijam na treningu, chociaż moje treningi są w miarę lekkie.. Glutamina po co? (tak, pamiętam - mam zrobić test z pompkami na komendę, ale póki mogę chwycić kettle, to mają one priorytet)

Waga 86kg bez aerobów . Dzisiaj 38dzień brania BCAA jutro start w MP w WW jakoś nie czuję się w gazie lepiej się czułem bez supli chyba że to przypadek ale nie będę tego sprawdzał do kolejnych zawodów MP Zachodniej w Pompkach i pojadę na kotleciku i kaszy gryczanej :-) Dzisiaj odpoczywam wczoraj też tylko trochę pompek wpadło żeby mi stawy nie [...]

Dzisiaj seria pompek 115 w czasie 11min.30sek. czyli 10/min.coraz dłużej wytrzymuję :-) BCAA po 24 dniach bez zachwytu tak jak pisałem mięśnie się zarysowały ale mi chodzi o wynik (większą ilość powtórzeń) na to według mnie raczej nie ma wpływu lepiej się czułem po Doppel Herz.Czyli bez flaszki przed zawodami się nie obejdzie a do zawodów już nie [...]

Piękny wykład :-)) Ja mam pare kufli w tym teraz dwa drewniane. Waga 86,4 - 87kg. BCAA będę kontynuował do MP w WW ( 16 czerwiec) ale dołączyłem na wszelki wypadek Doppelherz vital. Dzisiaj trening WW na pół gwizdka i trochę pompek przed jutrzejszą ustawką treningową z mastim może trzeba będzie się mocniej sprężyć skoro w programie ma być 1/2CC [...]

[...] z przodu 1x4 100kg brakło kogoś z tylu bo poszło by więcej :/ , 1x9 80kg 1x11 70kg 3. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko i nisko 1x18 200kg 1x 15 220kg 1x12 ledwo zrobione ale poszło 250kg 4. Uginanie nogi stojąc pojedynczo 1x18 17kg 1x18 18kg 1x18 20kg 5. Ławka rzymska 3x max 6.uginanie nóg siedząc 1x30 15kg 1x20 35kg 1x18 37kg 7. Brzuch [...]